济南诚一化工有限公司

  • 电话:15063337358
  • 传真:0531-85932887

如何在二十天内练成曲臂悬垂?

作者:必发娱乐-必发365手机版-必发365娱乐 发布时间:2019-10-24 00:15:30

  题煮女,上肢力量偏弱,能做几个不算标准的俯卧撑,反手悬垂可以做三到四秒,但正手就挂不住了。

  如何练悬垂,在《囚徒健身2》里面有详细的解说。

  大概方法就是分组训练,慢慢增加每组的时间。二十天内增加。有点难,看情况,说不定真能做到。

  有一个比较偏门的方法,就是早中晚不定时地做几下悬垂,每次的动作要标准。

  这个方法适合刚开始练的人,说不定能够越来越久。

  我练引体向上,这个方法,一天增加一个引体的个数。